Kartoitus ja keskustelu

Unettomuuden tunnistaminen on tärkeää, koska varhainen tunnistamisen ja hyvän hoidon avulla pitkäaikaisen unettomuuden kehittyminen on mahdollista ehkäistä. ⁽²¹⁾

Tilapäiset unihäiriöt kuuluvat normaaliin elämään.

Jo muutamalla yksinkertaisella kysymyksellä voidaan saada lisätietoa siitä, onko kyseessä kliinistä huomiota ja lisäselvityksiä vaativa tilanne. Unettomuuden Käypä hoito-suositus sisältää vuokaavion unettomuusoireisen potilaan tilanteen selvittämiseksi tehtävät toimenpiteet perusterveydenhuollossa.⁽³³⁾

Kerro asiakkaalle tai potilaalle, että aina emme nuku täydellisesti ja kaikki meistä kokevat joskus tilapäistä unettomuutta. Unettomuuden taustalla voi olla erilaisia syitä. Kolmannes työikäisistä kärsii ajoittain toistuvista uniongelmista ja kroonisesta unettomuudesta kärsii yli 10 prosenttia väestöstä.

Kerro unen tärkeistä tehtävistä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Unen tärkeitä tehtäviä ovat:

• fyysinen ja psyykkinen lepo
• henkinen ja fyysinen palautuminen
• tunteiden käsittely
• oppimisen ja muistamisen tukeminen
• vastustuskyvyn ylläpitäminen
• mielen putsaaminen turhasta informaatiosta
• aivojen puhdistaminen
• painonhallinnan tukeminen
• stressiin liittyvien sairauksien ennaltaehkäisy. ⁽³²⁾

Korosta, että tilapäinen unettomuus kuuluu elämään ja ihmisen on luonnollista reagoida poikkeaviin elämäntilanteisiin unettomuudella. Pitkäkestoisen unettomuushäiriön ensisijainen hoito on unettomuuden kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT-I). Liikuntaa, muuta toimintaa ja päiväaikaista aktiivisuutta suositellaan lisättävän. Lääkehoidon tarve tulee arvioida aina yksilöllisesti. ⁽³³⁾