Uni
Käytämme nukkumiseen noin kolmanneksen elämästämme. Unen aikana palaudumme sekä henkisesti että fyysisesti, käsittelemme tunteita, opimme ja painamme muistiimme asioita. Unella on monia tehtäviä hyvinvointimme ja terveytemme kannalta.
Uni ja palautuminen ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Unettomuus tarkoittaa unettomuusoireita tai unettomuushäiriötä. Tilapäiset unettomuusoireet ovat tavallinen osa elämää ja liittyvät usein esimerkiksi kuormittaviin elämäntilanteisiin, eikä tilapäisiä unettomuusoireita pääsääntöisesti tarvitse hoitaa. (33)
Unettomuus voi ilmetä vaikeutena nukahtaa, vaikeudeksi pysyä unessa, liian varhaisena heräämisenä aamulla tai huonolaatuiseksi yöuneksi. Unettomuushäiriöllä tarkoitetaan sairausasteista unettomuutta. Unettomuushäiriö voi olla tilapäistä (alle 1 kk), lyhytkestoista (1-3 kk) tai pitkäkestoista (yli 3 kk). (33)
Unettomuuden hyvään hoitoon kuuluu tunnistaminen, arviointi ja porrasmallin mukainen ohjaaminen jatkohoitoon. Lääkkeetön hoito on unettomuuden ensijainen hoitomuoto. (21)