Uni
Käytämme nukkumiseen noin kolmanneksen elämästämme. Unen aikana palaudumme sekä henkisesti että fyysisesti, käsittelemme tunteita, opimme ja painamme muistiimme asioita. Unella on monia tehtäviä hyvinvointimme ja terveytemme kannalta.
Uni ja palautuminen ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jos henkilö on aamulla herätessään virkeä ja kokee elämänlaatunsa hyväksi, ei kyseessä ole hoitoa vaativa sairausasteinen unihäiriö. Tilapäinen unettomuus kuuluu normaaliin elämään. (33)
Unettomuus voi ilmetä vaikeutena nukahtaa, vaikeudeksi pysyä unessa, liian varhaisena heräämisenä aamulla tai huonolaatuiseksi yöuneksi. Unettomuushäiriöllä tarkoitetaan sairausasteista unettomuutta. Unettomuushäiriön keston kriteerinä käytetään vähintään yhtä kuukautta. Mikäli unettomuus on kestänyt 3 kuukautta, kyseessä on kroonistunut unettomuus. (33)
Unettomuuden hyvään hoitoon kuuluu tunnistaminen, arviointi ja porrasmallin mukainen ohjaaminen jatkohoitoon. Lääkkeetön hoito on unettomuuden ensijainen hoitomuoto. (21)