Painonhallinta
Painonhallinta on olennainen osa tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen ennalta ehkäisyssä ja välttämisessä. Painonhallintaa tukevia tärkeitä osa-alueita ovat ruokavalio, liikunta ja muu fyysinen aktiivisuus, terveelliset elintavat yleisesti (tupakoimattomuus, vähäinen alkoholin käyttö), riittävä uni ja stressitekijöiden hallinta. Pienikin painonpudotus parantaa verensokeritasapainoa, rasvaprofiilia, verenpainetasoa ja yleistä toimintakykyä.
Potilaalle
Painonhallinta on monen tekijän summa, eikä painonpudotus ole helppoa. Painonpudotus on pitkä prosessi, jossa ihminen tarvitsee tukea sen onnistumiseksi.
Hyvinvointialueellamme on erikoistuneita terveydenhoitajia ja erilaisia ryhmiä tarjolla painonhallinnan tueksi. Ota rohkeasti yhteyttä omaan hoitotahoosi, jos kaipaat apua painonhallinnassa.
Lisätietoa:
Vertaistukea Facebookin kautta Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn ja lykkäämiseen: https://www.facebook.com/groups/548418388910661/
Ammattilaiselle
Painonhallinta ja elintapa-asioissa voidaan asiakasta ohjata yksilö- tai ryhmävastaanotolle. Yksilökäyntejä voidaan toteuttaa terveyskeskuksen hoitajavastaanotoilla, aikuisneuvoloissa tai esimerkiksi ikäpysäkillä tai muussa vastaavassa toimipisteessä.
Lisäksi ravitsemusterapeutin palvelut ovat käytettävissä terveydenhoitajan lähetteellä. Usein myös puhelimitse annettava ohjaus ja neuvonta on tehokas ja riittävä.
Elintapaohjausryhmän osallistumisen päällimmäisenä kriteerinä on riski sairastua tyypin II-diabetekseen. Ryhmään voi ohjata kuka vain sosiaali- terveysalan ammattilainen, lääkärin lähetettä ei tarvita. Elintaparyhmien sisällöt pohjautuvat ruokavalioon, liikuntaan, uneen ja rentoutumiseen. Ryhmiä pitää terveydenhoitaja. Ryhmistä ei ole mahdollista saada henkilökohtaista ruokavalio- tai liikuntaohjelmaa.
Hyvinvointialueella toimii kohdennettu elintapaohjaus, johon voidaan ohjata asiakkaita tietyin kriteerein. Kohdennettu elintapaohjaus toteutetaan yhteistyössä hyvinvointialueen ja kuntien kanssa.
Kohdennettuun elintapaohjaukseen vaaditaan lääkärin konsultaatio siitä, että asiakas on oikeutettu ja soveltuva tähän toimintamalliin.
Elintapaohjausaikaa varatessa ensiarvoisen tärkeää on tiedustella asiakkaan omaa motivaatiota ja halua ohjaukseen. Ohjaus on näin paljon vaikuttavampaa, kun asiakkaalla on oma halu, innostus ja motivaatio tehdä muutoksia omiin elintapoihinsa.
Ennen elintapaohjausta olisi hyvä olla kontrolloituna verikokeet, jotta tiedetään mihin asioihin ohjausta olisi hyvä eritoten kohdentaa. Myös tuore verenpaineseuranta tukee ohjausta ja antaa parempaa kokonaiskuvaa asiakkaan tilanteesta.
Ajanvaraukseen tulee varata riittävän pitkä aika eli yleensä sopiva ajanvaraus on 60min.